dieta prosze o pomoc

[...] (płaska, martwy, przysiady) wykonuję w formie 5x5. Trening 3 bądź 5 razy w tygodniu. 8. Uprawiane sporty: Poza siłownią skakanka i sporadycznie piłka nożna. 9. Poprzednia dieta: redukcja około 2000kcal przez około 3 miesiące zrzuciłem 6kg bez większych spadków w sile. Niektóre ćwiczenia nawet poprawiłem. 10. Zdrowy 11. Aktualnie żadnej [...]

Witam ! Mam zamiar zrobić II cykl, na bieżąco śledzę forum. Ale nie jestem jednak specjalistą w doborze produktów itp. Od ostatniego cyklu miną rok, nie była to bomba a raczej badanie nowego terenu . Aktualnie interesuje mnie oczywiście masa. Cykl planuje po nowym roku, acz kol wiek możliwe ze i wcześniej. Teraz pytanie do Was: czy obecnie [...]

witam jestem nowym uzytkownikiem mam sprawe czy mozecie mi rospisac cykl treningowy dla koszykarza chce sie juz przygotowywac do nastepnego sezonu potrzebuje dynamiki,szybksoci i oczywiscie sily prosze was o pomoc poniewaz treningi jak dla mnie niestarcza a chce byc coraz lepszy mam 16lat 195cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 89 Wzrost: 194 [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesiecy (przed 3 laty staż 1 rok) 6. DIETA: Nie mam policzonych dokladnie bwt ale staram sie jesc tak jak trzeba) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Masa- 4x tyg 9. CEL CYKLU: masa [...]

1. Wiek - 23 2. Waga - 97 kg 3. Wzrost - 185 cm 4. Wymiary : - biceps - 41 cm - klata - 117 cm - udo - 67 cm - talia - 95 cm 5. Staż na siłowni - 4 lata ( z przerwami ) 6. Dieta - bialko 3 g, weglowodany 6 g na kilogram masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : - winstrol 100 tab. + omnadren 10 amp. - metanabol 200 tab. + testosteron [...]

Witam mam 17 lat, 176cm wzrostu i ważę 82kg. W końcu postanowiłem wziąć się za siebie i rozpocząć treningi na siłowni, pomogliście mi w ułożeniu planu treningowego, ale mam wielki problem z dietą, niestety za nic nie potrafię jej ułożyć, wychodzi mi zbyt mało kalorii itp. moje zapotrzebowanie bmr przy 3-5 treningach tygodniowo wynosi: BMR 1959.85 [...]

Dzień doby, jeżeli to możliwe, chciałbym zakupić działający spalacz tłuszczu w okolicach 100,00 PLN na miesiąc stosowania. Chodzi głównie o oponę wokół brzucha i bioder (jak chyba każdemu), którą wyhodowałem sobie przez niedbalstwo. Mam 186 cm wzrostu i ważę ok 100kg, jednak nie jestem osobą otyłą, na co wskazywałoby moje BMI - mam nadal dosyć [...]

[...] ilości białka moje mięśnie nie rosną. Poniżej wklejam ułożoną dietę proszę o opinie, ocenę i ew. co warto zmodyfikować? Z góry dziękuje bardziej doświadczonym kolegom za pomoc :) Ustalone jest 6 posiłków 6:00 8:30 13:00 16:00 19:00 22:00 http://strony.toya.net.pl/~starfire/dieta.jpg Zmieniony przez - starfire w dniu 2015-03-13 16:38:57

Witam , otóż mam taki problem. Zacznę od tego , że mam 17 lat , waże 63kg i mam 180cm wzrostu. Ważną rzeczą jest też , iż mieszkam w internacie i ciężko jest z moją dietą. Kupiłem sobie Mutant Massa 7.7kg i Kreatynę. I tu mam do was takie pytania dotyczące Mutanta. Kiedy go brać i ile przy takiej wadzę ? Z mlekiem czy wodą ? Prosze o dokładnie i [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:94 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:? -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8. TRENING:4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:dobra masa miesniowa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

[...] wszystko, co napiszecie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: n Stan zdrowia: n Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko( z wyjatkiem pompek ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kapsulki olek omegoa 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: glowdowki, dieta kapusciana

[...] zobaczyłem siebie w lustrze postanowiłem zmienić parę nawyków żywieniowych bo w końcu lato coraz bliżej :) Na początek powiem tyle mam 15 lat. Wzrost: 180cm, Waga: 76kg Moja dieta, którą napisałem przed chwilą (proszę o ocenę czy wszystko jest dobrze - czy nie za mało lub za dużo) Śniadanie: 2 sznytki chleba (z czym chcę) + herbata (1 łyżka [...]

Proszę o ocene mojego planu siłowo masowego. Za pomoc daje SOGI Zestaw A (siłowy) NOGI Prostowanie podudzi siedząc 8\6\6 Wspięcia na palce w staniu 8\6 PLECY Podciąganie na drążku 8\6\6 Unoszenie tułowia z opadu 15\15\15 KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8\6\6 BARKI Wyciskanie sztangi sprzed głowy 8\6 BICEPS Uginanie ramion ze [...]

[...] 120, obwod ramienia-42,5-43(wymiary z rana rekordowe) obwod klatki ok 120, obwod pasa ok 90. ilosc dni treningowych ktore planuje 3, inne sporty bjj 2x tyg, brak saa.dieta nie ustalona, jednak staram sie jesc 4-5 posilkow dziennie wartosciowych plus zawsze mam bialko. ogolnie nie wiem czy warto inwestowac w kreatyny drozsze, czy lepiej [...]

[...] Tłuscze:77,1g Węglowodany:324,8g KCAL: 2469 Moje dzienne zapotrzebowanie obliczyłem na 3058 kcal, możecie pomóc, co zmienić w diecie, co dodać. Zawsze byłem chudy, a ostatnio trochę tłuszczu się zebrało. Ćwiczę 3x w tyg na siłowni + jak się zrobi ciepło chcę dodatkowo trening aerobowy na rowerze. Proszę o wyrozumiałość, jest to moja 1 dieta.

[...] aby czytać te wszystkie posty, dlatego proszę was o pomoc, chcę wydać około 100zł miesięcznie na suplementacje, moim celem jest masa, warze obecnie 62kg wzrost 181. Tak wiem dieta oparta na węglowodanach ;p Mój łączny staż to około roku, ćwiczyłem 4x w tygodniu ale w wyniku problemów zdrowotnych musiałem przerwać trening, obecnie jak wspomniałem [...]

[...] pewne odzywki ; 2 puszki Anabolic Halo ,Vapor(niewiem czy to dobrę rozwiazanie) + tribulusa jakiegos chodzi mi o to zeby w supląch tych niebyło kretki .i chodzi mi o najlepsz suple cena niegra roli , trening jert ,dieta tez , siłka elegancka cały osprzet. Staz rok 5 dni w tyg. Lat 18 . Proszę o odpowiedzi semsowne i na temat tego co napisałem.thx

Witam, chciałbym poprosić o pomoc co chodzi o moją diet. Waga: 102 kg Wzrost: 191cm Ramie: 43 Przedramie: 35 pas: 93 ZAPOTRZEBOWANIE DZIENNE : 3160-400 DIETA Posiłek 1 - 8:00 32 60 17 Posiłek 2 - 11:00 32 60 17 Posiłek 3 - 14:00 32 50 17 TREning Posiłek 4 - 17:00 32 50 13 Posiłek 5 - 20:00 32 40 9 Posiłek 6 - 22:30 32 0 0 #1 B/W/T 32 60 [...]

Siemka dzisiaj chciałem przedstawić wam moją diete na mase. Waga:54kg Wzrost:176 A oto dieta: Posiłek 1 - 3 całe jaja kurze smarzone na smalcu lub na maśle + płatki kukurydziana lub płatki kulki Posiłek 2 - 3 kanapki (w szkole) z szynką lub żołtym serem Posiłek 3 - To co na obiad Posiłek 4 - Godzina przed treningiem Gain Bolic 6000 z mlekiem + [...]

Witam, mam 14 lat, 173cm wzrostu i jakieś 82kg wagi. Trenuję na siłowni i chciałbym się dowiedzieć czy moge brać jakieś suple. Czy one mogą mi zaszkodzić. Mam na myśli L-Karnitynę, BCAA i coś na siłę. Proszę o odpowiedź. Czy stosowanie jakieś L-Karnityny może mi zaszkodzić? Mam na myśli taką: [...]